石：老师们，同学们，大家好。欢迎收听“红领巾广播站”知识小百科栏目。我是五年级一班的石蔓姝。
王:我是五年级 班的王 。
石：炎热的夏天马上就要来临了，这是一个是充满活力的季节，也是要特别注意身体健康的季节，大汗淋漓加上食欲不振，对每个人的身体发出了挑战，你知道怎样健康度过夏天吗?
王：夏季失水多，每天应喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。另外矿泉水、茶，牛奶、苹果汁也是理想的解渴饮料。
石:在饮食起居方面还要注意，夏季宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
王:在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。饮食多吃“苦”，热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，还能增进食欲、健脾利胃，比如苦瓜。但应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
石:尽量穿浅色衣服，深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。
王:夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择太极拳、游泳等项目。
石：同学们，我们一起了解了夏天饮食起居各个方面的注意事项，相信大家对如何健康度过炎热的夏天有了新的认识，让我们一起迎接即将到来的夏天吧！
王：亲爱的同学们，今天的广播到此结束。
石：感谢聆听，下次见!
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